Los masajes de cabeza ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y otros. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.
Un masaje de cabeza se siente realmente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar la frustración, reducir la ansiedad y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte un masaje craneal en casa o visitar a un masajista profesional para recibir una sesión de masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista profesional certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión y aliviar la migraña.
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Dicho esto, Monreal explica que incluso los masajes menos personalizados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunas otras ventajas de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para aliviar el estrés y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar la tensión y el estrés al relajar los músculos tensos y aliviar las molestias.
Si bien existen investigaciones específicas sobre los masajes de cabeza para los dolores de cabeza, Aunque limitado, algunos estudios recomiendan que la terapia de masaje, específicamente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, puede disminuir la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (LGF), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto demuestra que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las cefaleas tensionales mostró disminuciones significativas en las molestias, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con las terapias tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas crónicas por estrés encontró que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó sustancialmente su intensidad. Esto demuestra que, si bien la terapia de masaje puede ayudar con la frecuencia de los dolores de cabeza, su impacto en la intensidad de la frustración podría ser diferente.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar la terapia de masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
Es evidente que la terapia de masaje capilar puede ayudar a aliviar la ansiedad diaria y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a que un masaje capilar… La terapia de masaje puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo de masaje para el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes pasar el dispositivo por tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu acompañante y ve aumentando la intensidad con ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un excelente aceite diluyente para aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son buenas opciones porque no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es muy importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Limpia tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, inflamación o dolor, retira inmediatamente la venda y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en 24 horas, es muy probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones de maternidad de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, a veces es preferible que lo haga un profesional.
Si desea un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
«Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y sin estrés», afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden ayudar a controlar suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con un flujo más normal, ese líquido contribuirá a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, consulte con el masajista sobre los precios.
En resumen
Un masaje craneal ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un especialista.
Un masaje craneal puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.